jem nie jem

[...] 8 do 17 na zajęciach, nie było ostatnich zajęć i fajnie bo na spokojnie sobie zjadłem w domu. Chociaż białka dziś mało i kolacja taka a nie inna, ale taki mnie leń złapał że jem i idę spać. Jutro trening, przyszła mi dziś magnezja i zobaczymy jak będzie, bo używałem kredy ostatnimi czasy - trochę beka ale coś tam pomagała. [...]

[...] jedzenia Na pewno się muszę pogodzić z tym, że ja przy delikatnym nadmiarze skóry póki co na masie nie będę wyglądał dobrze Myślę że optymalnie dla mnie przy 4 treningach siłowych 3 treningach ręcznej plus mecz to powinienem jeść te 3000 kcal A jem raz 2400 raz 2800, dlatego też może za wiele nie zbudowałem ani masy ani siły od października.

[...] późno kolację Ja zaufałam i zwiększyłam kalorie (narazie do 1700 ale myślę dojść do 1800 lub nawet 1900 (dla mojej psychiki to już dawka śmiertelna )), dodaję tłuszcze i jem kolację nawet po 22 jak idę późno na pływalnię ;) Jutro będzie 10dni od rozpoczęcia dietki, nie przytyłam, poprawiła mi się przemiana materii, mam duużo energii, dobry [...]

no ale mi też nie o to chodzi:D bez jedzenia też robiłam tylko nieważne ile jem, mam ciągle ochote przekroczyć wyliczony bilans a jak nie liczę, to jem mniej więcej ile trzeba

jeszcze rano zobacze, jak juz mowilem jem glownie na noc a wdnt jem bardziej wczesnie wiec moze kwestia czsu pomiarow, nie wiem czy nie za duzo bedzie tyle kcal uciac :-)

[...] tygodnia wychodzi na male grupy do 12 seri a na duze do 16-17. Jem 4-5 posiłków dziennie staram się jeść take mniejsze a dopiero po treningu tak z 700 kcal dobrego posiłku jem mało ponieważ nie moge przeciążać żołądka bo mam problemy i potem mnie boli.PS sory za pomazanie obrazu ale wymazywałem tło ;D A poniżej foty: 1 [...]

siodema że spadło ci znowu? chleb z serem jem do tej jajacznicy, w sumie dawno takiej normalnej kromki chleba nie jadłem, generalnie mało pieczywa jem

[...] ostanim czuje nogi, szczegolnei lydki... ale damy rade Dzis taka sama trasa weic okolo 6-7km 30min biegu srednim tempem Dieta jeszcze nie jest do konca przyszykowana wiec jem na czuja obcinajac ostro wegle , moze ktos sie zlituje i pomoze Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-06-30 23:36:20 Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-06-30 [...]

Obliques, dziękuję za czujność. Nie robię żadnych aerobów, jedyna moja aktywność pozatreningowa to codziennie pompki w ramach walki ze swoją piętą achillesową. Jem zgodnie z zaleceniami, aczkolwiek nie dostałam dokładnych wytycznych co do białka- staram się, żeby było powyżej setki- ale są wahania od 100 do 130. Dziś mam jakieś napuchnięte nogi i [...]

[...] w miseczce, dodaję ciut majonezu, musztardy, chrzanu, smaruję powstałą pastą naleśnika, zawijam- porcjuję i na przerwę mam jak znalazł :-) Wszyscy gały wytrzeszczają co jem, bo tam się żywią metodą na głoda, albo jogobelką słodzoną ;-) bo przecież są na diecie. A co do pani trener: ona sama ma narąbane, wysyła takie laski, którym kości [...]

Hejka:-D Kolejne uzupełnione treningi:) W tym tygodniu jakieś problemy żołądkowe. Masakryczne skurcze żołądka po smażonym.tak wiec jedzone od roku omlety poszły w odstawkę. Jem tylko gotowane mięso,kasze i pieczywo z masłem. Włączyłam probiotyk i lek na pompe protonową w żołądku ,bo pieczenie też było. Słabsza moc na treningu. Nogi, pośladki, [...]

[...] P.S. Pierwsze "pomiary" dzisiaj rano były (ostatnie 3 tygodnie temu). Klatka +1,5 cm, biceps +1,5 cm. Waga +0,5kg. Ole! :) #### - zamazane ze wzgledu na 'tajemnice' diety Tomek G. "Dietka super. Wszystko pasuje do harmonogramu mojego dnia. Jedzenie wybrałes dokładnie takie jakie lubię. Posiłki sa tak jak prosiłem szybkie w [...]

Od półtora tygodnia jem czysto i dużo, czyli 5 razy dziennie. Niestety mam problem z uzupełnianiem dziennika, ale miska do miski podobna. Przykładowa poniżej. Suplementy: omega 3, witaminy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/85829c1403c443498d4983020f5c8fda.png TRENING wybrałam jeden przykładowy FBW z regulaminu i idzie ok :-D .Trening A wszystkie [...]

[...] na kolanach 15:15:12 4a. plank 3x max 4b. woodchoper 3x 10 robię wersję z piłką w rękach 7,6 kg Rozciąganie Jedzenie trzymam rozkład codziennie, ale i prawie podobnie jem Suplementy: witaminy, omega 3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf580d5bbbcf4127b404295290b9c631.png OBWODY Zmieniony przez - Oranż w dniu 2015-01-26 22:26:52 [...]

[...] z szelkami dobre szelki nie są złe Ember na moje oko w twoich posiłkach potreningowych brakuje węglowodanów. Fija, ja po treningu siłowym piję białko i czasem jem owoce a potem porządny posiłek z węglowodanami i białkiem i zdrowymi tłuszczami jeśli chodzi o wczoraj to byłam strasznie zalatana i dopiero przed spaniem mogłam [...]

[...] z oliwek IV posiłek: soczewica + łosoś V posiłek: serek wiejski + orzechy laskowe VI posiłek (przed spaniem): twaróg chudy + oliwa z oliwek łącznie: zmieściłam się w bilansie, nie miałam czasu dokładnie policzyć strasznie monotonnie jem ostatnio i mam fazę na śledzie mogłabym jeść codziennie po 2 posiłki mam nadzieję, że można ich dużo jeść

[...] nasze organizmy w koncu zrozumieja, ze okres(y) glodu maja za soba... a co do ilosci jedzenia... to mi w domu by najchetniej wydzielali teraz, bo moj tata uwaza ze za duzo jem i dlatego teraz przytylam... jakie to wkur******* on uwaza ze dziewczyna to na lisciu salaty i jogurcie powinna zyc i dziwic sie tu ze mam problemy z jedzeniem. koniec [...]

[...] na piłce D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń + 20min aerobów na rowerku Musiałam go pozmieniać pod sprzęt , który mam w domu, a jeśli chodzi o serie i powtórzenia to robię tak, jak polecałaś. W poniedziałek będę na 4 treningu A Co do diety to jem we wszystkie dni na poziomie 1700kcal. Rozkład BTW jest podobny jak ten z wczoraj.

Lady, u mnie takie uwagi są coraz rzadsze, bo przez sam wegetarianizm każdy jest przyzwyczajony, że jem po swojemu, czyli dziwnie i już Za to jak ktoś nie wie i o nim to wtedy dopiero się zaczyna. I też już znudziło mi się tłumaczenie. A najbardziej nie trawię ludzi, którym tłumaczyłam kiedyś i milion razy, a do nich jak do ściany W ogóle nie [...]

09.10. Miska: 1.placek owsiany, serek wiejski, cynamon + witaminki 2.pasztet strączkowy, kapusta pekińska, pomidor, oliwa 3.jajka, brukselka, papryka 4.jajka, kiełki rzodkiewki, kapusta pekińska, pomidor 5.twaróg, szczypior, olej lniany B 142 T 68 W 126 KCAL 1697 Posiłek nr1, czyli radosne powitanie weekendu [...]